世界是由成功人士统治的，这已经不是什么秘密了，他们的成功是通过失败、生活经验的积累，当然还有胜利来实现的。美丽的身体不是遗传，而是战胜自己和懒惰的保证。所以不要让脂肪获胜！Maggi Diet 将帮助您解决这个问题。当然，没有必要用高汤来毒害自己，但您可以通过阅读本文了解更多信息。感兴趣的？继续阅读。
饮食的重要性
如您所知，在减肥过程中，重要的是从摄入的食物量中获得的能量较少，以抵消其消化的成本——然后就会出现预期的效果。这可以通过减少碳水化合物来增加蛋白质食物的剂量来更容易、更快速地实现。这是美极饮食的精髓，完全不含碳水化合物。让我们仔细看看基本规则。
一般规则和建议：
- 该课程设计为四个星期。
- 碳水化合物食物是禁忌的，但中性食物与蛋白质食物相容。也没有份量限制。
- 你需要一天吃三顿饭，而不会扰乱吃饭的顺序。
- 消除食物烘烤、烹饪和蒸煮。
- 早上吃早餐前喝一杯水，让你的身体运转起来。记住每天至少喝两升液体。
- 为了获得有效的结果，除了复杂之外，您还应该锻炼。
- 饮食只能在一年后重复。
- 不需要维生素和其他膳食补充剂。
- 避免点燃香烟。
- 毫无疑问地遵循饮食，不偏离指定的菜单和产品。
- 允许从饮食中排除某种产品，如果不使用，则是过敏反应。
- 如果您感到极度饥饿，则不禁止在其中一种蔬菜上吃零食。
- 每天在同一时间称重一次。
- 如果不遵守规则，饮食必须重新组织。
- 别忘了睡个好觉。
消费产品
让我们谈谈允许的食物并突出显示您可以吃的食物清单。
- 饮食基于三种产品：肉（不包括羊肉）、奶酪和鸡蛋。
- 第二名是葡萄柚。
- 奶酪，低脂羊奶酪（不超过百分之十七）。
- 允许使用天然草药和香料以及洋葱和大蒜。
- 没有营养价值的矿泉水。
- 除高热量水果外的所有水果。首先有一个水果，然后另一个是不允许的，但水果沙拉是不被禁止的。
- 去皮鸡。
- 一条鱼。
- 蔬菜。除了土豆，几乎所有的东西。
- 茶、咖啡不加糖和牛奶。
禁食
同样，从菜单中排除以下内容：
- 谷物（玉米、大米、面粉和其他谷物、豆类）。
- 有酒精的饮品。
- 牛奶。
- 甜的高热量水果。
- 羊肉。
- 土豆。
- 肉汤。
- 蛋黄酱。
- 美食和面粉。
- 含脂肪的食物。
- 糖和加糖的饮料（茶、咖啡）。
对于这样一个艰难的减肥过程，有一些禁忌是不容忽视的：
- 食物过敏。
- 哺乳。
- 怀孕。
- 胃炎和其他消化系统疾病。
- 高胆固醇。
- 心血管疾病。
摆脱节食
无论饮食多么简单，都值得专注于正确地完成它。在接下来的三到四个月内，逐渐恢复您平常的饮食系统并消除高脂肪、高热量的食物。不要放弃运动来保持你的表现。不断称体重以控制体重。
结果
为了最终让自己有动力，请查看预期结果列表：
- 每天减掉 1. 2 公斤讨厌的体重。
- 在整个复合体通过期间体重减轻 10 至 28 公斤，具体取决于初始阶段的身材状态。
- 减少胃的大小。
- 破坏皮下脂肪层。
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美极饮食选择
饮食有两种变体：鸡蛋和白软干酪。经典的例子是鸡蛋饮食，这是最常见的。另一件事是，不是每个人都能通过这样的考验。较轻的 Quark 版本可以解决问题。此外，奶酪被认为是一种更容易消化的食物。白干酪制度的原理与鸡蛋制度相同，仅以白软干酪作为主要产品。你可以吃一个不超过一个鸡蛋的量，两汤匙就足够了。
应该提到这个选项的一个缺点——它不适合酸碱平衡紊乱的人。
鸡蛋选项鸡蛋的四个星期菜单
轮到介绍著名的美极饮食的耸人听闻的饮食了。
整个月的第一餐早餐都是一样的：几个鸡蛋和半个柑橘类水果。
第一周
整个星期，我们早上吃肉，交替吃鸡肉和鱼，以及所有无营养的水果。全肉和碎肉都可以。一点一点地，您可以在午餐中加入煮熟的新鲜蔬菜（西葫芦、西红柿、黄瓜）。晚餐不禁止吃鸡蛋和沙拉。
放置 7 天。
第二周
- 周一、周二、周三：我们午餐吃肉，晚餐吃柑橘类水果和几个鸡蛋。
- 星期四：午餐几个鸡蛋、豆腐、蔬菜。保持圣餐不变。
- 星期五：午餐 - 在水浴中钓鱼。晚餐不变。
- 星期六：午餐 - 番茄、橙子和肉水浴。晚餐是一种用石榴提取物调味的水果混合物。
- 周日：午餐 - 鸡肉，晚上煮蔬菜、柑橘类水果。
第三周
- 周一、周三、周六、周日：水果水果。
- 星期二：在水浴、慢炖锅中煮熟的蔬菜。
- 星期四：在水浴中用蔬菜和沙拉鱼。
- 周五：肉配蔬菜。
第四周
- 星期一：四分之一的鸡肉、三个西红柿、四个黄瓜、没有黄油酱的金枪鱼罐头、柑橘类水果。
- 星期二：两百克肉，四个黄瓜，两个西红柿，一个苹果，柑橘类水果。
- 星期三：艺术。一勺白软干酪、羊乳酪、一些西红柿和黄瓜、柑橘类水果。
- 星期四：半只鸡，西红柿 - 3 个，黄瓜，橙子。
- 星期五：两个半熟鸡蛋、香草、三个西红柿、葡萄柚。
- 周六、周日：2片煮熟的家禽胸骨、150克奶酪、酸奶、两个黄瓜和等量的西红柿。
如果你喜欢白软干酪，你也可以在白软干酪上断食一天！
食谱
为了使贫瘠的菜单多样化，发明了以下食谱：
春卷
用打蛋器在杯子里打 4 个鸡蛋。加入少许盐、莳萝或其他香草。将胡萝卜切成小方块，与混合物混合，倒入几汤匙水。在烤盘上均匀分布稠度，之前已经用植物油润滑过。烤两分钟就够了。将得到的煎饼卷成卷。
沙拉
- 荨麻。对于非凡的爱好者。荨麻叶250克切条，葱毛10根切碎，黄瓜切圈，全部倒酱油。
- 用红辣椒。核心 100 克辣椒粉，冲洗干净，纵向切开，与芹菜和磨碎的奶酪混合。用海盐调味。
- 卷心菜。300 克。混合切碎的花椰菜、切碎的青苹果和胡萝卜。盖上苹果醋。
- 水果。将两个苹果、葡萄柚、橘子和猕猴桃切碎并混合，淋上苹果醋。
芝士蛋糕
您需要使用不含棕榈油和椰子油的真正低脂干酪。与一个鸡蛋和一撮盐混合。滚成球。放在涂有橄榄油的烤盘上。烘烤直到完成。
酿辣椒
让我们想象两种不同填充物的可能性：
- 用混合香草和切碎的大蒜的干酪填充辣椒。用欧芹叶装饰。
- 在辣椒粉中加入肉末、盐和胡椒粉，加入香草。烘烤。
鳕鱼配蔬菜
将洋葱和大蒜切成方块，还有茄子和南瓜。用水覆盖，在平底锅中加入香草和香料煨。鳕鱼切好，去核，撒上香料，倒入柠檬汁。将鱼片加入蔬菜混合物中，然后一起炖。
鳕鱼丸子
对于碎肉，半公斤的saithe必须通过绞肉机。将胡萝卜和洋葱切碎，与肉末、盐和胡椒混合。把直径约8厘米的球滚起来，放在蒸笼底部，煮一个小时。
糖醋火腿
鸡大腿 - 用腌料（大蒜头，辣椒，盐）擦 2 块。在冰箱中静置 20 分钟。我们烘烤至金黄色，准备好后无情地去除。将 4-5 汤匙浸入沸水中。大汤匙越橘，小火煮15分钟。把火腿和得到的酱汁一起倒进去。
奶酪砂锅配野生浆果
我们将 700 克干酪与三个鸡蛋和 4 汤匙水混合，然后将稠度变成凝块。将其倒入烤盘中。在上面铺上黑莓、蓝莓、草莓和覆盆子。我们把它送到烤箱，在 140 度的温度下烘烤大约一个小时，直到形成金黄色的外壳。
夸克蛋糕
用水倒入明胶，坚持。在搅拌机中用一茶匙盐搅拌 0, 5 公斤干酪。将水果切成块（桃子、梨子）并与奶酪和明胶混合。将混合物倒入蛋糕盘中，然后在冰箱中静置 24 小时。
加强晨饮
将姜根、柠檬、酸橙和黄瓜切成圆环。用加仑的热水填充底部。我们坚持在冰箱里放一天，第二天早上喝。
主要优点是这种养生法适合所有年龄段的人。此外，它是最经济的减肥选择，因为上述所有产品都可以在商店中以实惠的价格轻松购买。不要忘记禁忌症！